• Hopp til primær menyen
  • Hopp til hovedinnhold
  • Hopp til bunntekst
INTEGRATIO Psykologtjenester

930 33 059

hege@integratio.no

Integratio

Integratio

psykisk helse- og familievern

  • Hvordan foregår det?
  • Behandlingstilnærminger
    • ACT
    • Affektbevissthetsterapi
    • Terapi for traume- og dissosiasjonslidelser
    • EMDR
    • Tinnitusbehandling
  • Om Hege
  • Om psykoterapi
  • Privat psykolog?
  • Nyttig
Ta kontakt

ACT

ACT eller Acceptance and Commitment Therapy/Aksept og forpliktelsesterapi er kognitiv atferdsterapi.

ACT er en helsemodell, og en forskningsbasert terapeutisk tilnærming for et bredt spekter av plager og lidelser.

Sentrale antakelser i ACT er at tanke- og følelsesmessig smerte er en uunngåelig del av livet. Og at smerten oftest er resultat av normale psykologiske prosesser.
ACT fremholder også at den indre kampen for å unngå eller kontrollere smertefulle opplevelser, tanker og følelser er nytteløs.

ACT-tilnærmingen fremholder også:
  • Unngåelse av opplevelse gir mer unngåelse, og gjør at du fortsatt har det vondt,
  • Aksept av smerte gir mindre smerte,
  • Aksept handler ikke om å like eller mislike, men om å ‘leve med’,
  • Hvordan du bruker språk, virker inn på hvordan du har det, – og på din lidelse,
  • Å ‘leve med’ vil åpne livet for det du synes er viktig og verdifullt,
  • Du kan forplikte deg til et meningsfullt liv.

I ACT-terapi bruker vi bl.a. øvelser, metaforer, mindfulness m.m. slik at du kan lære å godta mer av det du til enhver tid opplever, uten å unngå eller å forsøke å kontrollere tanker og følelser.
Når du gir slipp på tanke- og følelseskontrollen, kan du være tilstede og engasjert i dette øyeblikket, bli mer fri fra faste rammer og atferdsmønstre og mer fleksibel.

Du kan lese mer om ACT-tilnærmingen her: https://contextualscience.org/

 

Footer

Integratio Psykologtjenester

Få hjelp av psykolog

930 33 059

hege@integratio.no

Her finner du meg

Torggata 55
2317 Hamar

  • Om Hege
  • Kontaktinformasjon og priser
  • Nyttig
  • Personvern
Medlemslogo NPF

Integratio © 2021 • Designet og utviklet av Hamar Media AS